Tips Diet Sihat
Assalamualaikum dan salam sejahtera...
Hari ni aku nak bagi beberapa tips diet
yang dikira berkesan jika gigih melakukannya. The reason entry ni gak
sebab adik perempuan aku tu dah 2 hari tak nak makan nasi.aku rasa
semua tu sebab aku yang selalu ejek dia gemuk. Bhahaha
(gelak jahat).
Atually...
actually... actually is... aku bosan duduk rumah, tu yang kerja aku
menyakat budak 3 orang tu. Kalau tak Humairah, Iqbal.. kalau tak
Iqbal, Waiz.. hahaha. Heaven rasanya.
Yang Humairah tu
bukan apa.. kadang- kadang aku suka panggil dia banyak kali.. then
bila dia respon aku akan cakap “aku lagi kurus dari kau” sambil
gelak jahat. Heee... Hobi tu. :D
Okay jom kita
tengok tips-tips diet kat bawah ni. Sebelum aku merepek pergi topik
calculus and so on.
Tips diet ni aku
bagi dari awal pagi sampai malam nak tidur.
#say cheese to
happy diet :D#
P/s: kalau aku,
aku tambah garam.. sebab aku peminat no 1 jeruk asam dan segala mak
datuk benda yang masam masam ni. Owh yer.. kepada sesiapa yang ada
gastrik tak disyorkan untuk tips no 1 ni. Kang kot merangkak ke
hospital.
2) The most
important dalam tips diet ialah korang kena... harus dan wajib
ambik sarapan. Sarapan tu penting untuk bagi tenaga pada badan
untuk mulakan hari korang. Tambah tambah kalau korang dah minum jus
Lemon tadi. Korang memang kena ambik sarapan untuk alas perut dan
juga bagi mengelakkan asid lemon tadi mengikis perut korang. Sekeping
roti pun dah memadai. And there's some fact yang kata tak ambik
sarapan merupakan salah satu faktor gemuk. Tapi tak tau la, aku tak
mengkaji menda tu.
3) Buat senaman
ringan mengeluarkan peluh di awal pagi dan petang. Senaman ringan
yang aku maksudkan tu macam jogging... berbasikal... atau kalau
korang macam takde semangat nak lari aku ada lagi 1 tips. Tipsnya
adalah... korang baling batu kat anjing and biarkan anjing tu kejar
korang. #Such a healthy life :D#
P/s: Senaman pagi
tu better dibuat sebelum sarapan. Kang dah sarapan kot pancit.
4) Makan buah
buahan sebelum makan nasi. Sunnah nabi pun galakkan kita makan
benda yang tak dimasak oleh api dulu. Siapa kata makan buah dulu
hanya time nak buka puasa dalam bulan ramadhan jer. Yahudi pengaruh
kita untuk makan nasi atau makanan berat dulu baru buah buahan
(sebagai pencuci mulut) tapi masyarakat mereka sendiri makan buah
dahulu baru makanan berat. Tujuan makan bua bauhan dulu dalam tips
diet ni supaya korang tak makan nasi berlebih lebihan. Juat ambik
sepotong buah betik and ia mampu mengurangkan kuantiti nasi yang
korang makan.
5) Kurangkan
kuantiti Nasi and lebihkan lauk seperti sayur, protein dan kekacang.
Kalau korang selalunya makan 5 senduk nasi so kurangkan kepada 2
senduk jer. Atau korang boleh kurangkan sikit demi sedikir.
As
example hari first tu korang kurangkan jadi 4 senduk, the next day 3,
and the next day 2 and so on. Sampai la korang just makan 1 senduk
jer nasi . 1 senduk nasi untuk lunch and 1 untuk malam.
And lauk pulak
pastikan lauk tu bukannya dari kategori yang berminyak. Seelok
eloknya makanan yang dibakar, dikukus atau direbus. Makanan bergoreng
boleh tapi pastikan minyaknya tidak terlalu banyak. Banyakkan juga
makan sayur sayuran hijau as sawi, kailan, bayam and so on.
6) Satu lagi tips
penting dalam tips diet adalah banyakkan meminum air masak.
Air masak bukan sahaja membantu membersihkan dan melancarkan sistem
pencernaan malah ia mampu mencantikkan kulit. Kajian membuktikan
minum air masak sebanyak 3 liter sehari mampu menghilangkan kulit
kusam and buat kulit kelihatan lebih sihat.
7) Pastikan tidak
makan apa makanan berat atau makanan ringan yang tidak sihat 4 jam
sebelum tidur. Ketika proses pencernaan akan terjadinya proses
pemecahan lemak oleh sebab itu makan 4 jam sebelum tidur boleh
menyebabkan kegemukan. Hal ini kerana makanan mengambil masa 4 jam
untuk dicerna di dalam perut dan ketika tidur makanan tidak boleh
dicerna dengan baik dan menyebakan lemak yang sepatutnya dipecahkan
menjadi tenaga hanya menambah dan menempel di peha..betis..perut..dan
bawah dagu korang.
Okay itu saja 7
tips diet sihat dari aku. Yang lain lain pergi google sendiri. Otak
aku cramed duduk dalam aircond nih.
Olahan, penulisan
dan penerbit : Siti Zulaikha Azahari ;)
p/s: Waiz pun diet
gak pagi nih. Dia cuma makan buah rambutan untuk sahur. Ngengada
budak tu. Dan terpaksa la Mak gi ambikkan rambutan kat pokok luar.
-_-'
Comments